冬季うつ病の代表的な症状として、以下のようなものが挙げられます。


今回は、冬季うつ病の症状や原因、なりやすい人の特徴、治療法などについて詳しく解説します。この記事を通して、冬季うつ病への理解を深め、適切な対応につなげていきましょう。


うつ病などの精神科疾患や心不全など横になると息苦しくなって眠れないなどの基礎 ..

このようにメラトニンが減少してしまうので、年をとると眠りが浅くなってしまうのです。メラトニンを増やすことは子供ではあまり意味がありませんが、高齢者の方では効果が期待できるのです。

冬季うつ病は、正式には季節性感情障害（SAD：Seasonal Affective Disorder）と呼ばれ、季節の変化に伴って気分が落ち込んだり、意欲が低下したりする症状が現れる病気です。季節性感情障害には、冬季に症状が現れる「冬季型」と、夏季に症状が現れる「夏季型」があります。日本では冬季型が圧倒的に多く、冬季うつ病と呼ばれることも一般的です。

ストレスの最たるものが、適応障害やうつ病です。 こうした病気があると睡眠障害 ..

また、冬季うつ病は、再発しやすく慢性化しやすい病気であるため、早期発見・早期治療が重要です。

また、冬季うつ病は、再発しやすい病気でもあります。毎年同じ時期に症状が現れることが多く、症状が軽度であっても、生活に支障が出る場合は治療が必要です。

うつ病患者の尿中メラトニン代謝物の量と日内リズム (精神 ..

次の章では、冬季うつ病の具体的な症状について詳しく説明しますので、ご自身の状態と照らし合わせてチェックしてみてください。

「冬の朝、布団から出るのがつらい」「日中、だるくて何もやる気が起きない」「夏は元気だったのに、冬になったら仕事に行けなくなった」…こんな症状が続いているなら、冬季うつ病の可能性があります。

メラトニンは体内時計を整えるホルモンです。日中光を浴びることで、体内時計が整いやすくなります。また医療用のメラトニンもあって、効果的です。

実はメラトニンは、セロトニンを材料にして作られます。脳の松果体という部分にある酵素によって、セロトニンがメラトニンに変換されます。このような関係にあるので、セロトニンとメラトニンは何らかの関連があるのではと考えられてきました。

冬季うつ病の治し方については以下の記事で解説しています。ぜひご覧ください。


その主な原因には、うつ病はもちろん、仕事のストレス、残業や不規則なシフト勤務 ..

うつ病ではセロトニンの分泌が低下していると考えられています。セロトニンの機能が低下してしまったことで、本来あった睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます。このことが、うつ病の不眠症状の原因のひとつと考えられています。

極論を言うと、不眠症に悩まれる方は、うつ病の可能性もあるという事になります。

人間の体内時計は1日の24時間よりは少し長い25時間が1日であり、朝が来ると大体決まった時間に目が覚め、起きてから大体17時間くらいすると生理的に眠くなってくることが知られています。この仕組みは、朝になって光を浴びると脳内の体内時計の針が進み、体内時計がリセットされて活動状態に導かれます。この時、体内時計からの信号で、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの分泌が止まり、オレキシンの分泌が高まります。そしてメラトニンは目覚めてから14～16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌され、メラトニンの作用により身体の活動は低下して血圧・脈拍・体温などが下がり休息に適した状態となって眠気を感じるようになるわけです。また気持ちが高ぶって興奮すると眠れませんが、情動によりオレキシンの分泌が盛んになっているのだそうです。

うつ病では、脳内の神経伝達物質であり気分の安定を司っているセロトニンが減少しています。 ..

自覚症状と臨床経過、および季節性に起きているうつ症状、食欲の亢進、過眠があることを総合して、冬季うつ病を診断することができます。

うつ病や適応障害、パニック障害などに共通しているのが、睡眠障害です。 患者 ..

健康づくりのために日常生活で行っていることを少し意識することで、冬季うつ病は予防・改善することができます。
以下の対策を取り入れて、寒い冬を明るく元気に過ごしましょう。

不眠になるとうつ病のリスクが高まり、また、うつ病になると、その症状として不眠が現れます。 ☆「良い眠り」を促すメラトニン ..

冬季うつ病では、炭水化物や甘いものを無性に食べたくなることがあります。これは、セロトニンが不足し、食べることで気分を上げようとするためと考えられています。一時的に気分が良くなることもありますが、すぐにまた落ち込み、さらに過食してしまうという悪循環に陥りがちです。過食は体重増加や健康への悪影響を招くこともあります。

また、冬にはメラトニンの分泌が増加し、眠気を誘うことが知られており、これも季節性うつ病の原因に関連しているとされています。

冬季うつ病の代表的な症状の一つに、過眠があります。「寝ても寝ても眠い」という感覚が続く場合は、冬季うつ病のサインかもしれません。

季節性うつ病の原因はメラトニン！？どんな症状に注意すればいい？

日照時間の短さが冬季うつ病の原因であると考えられています。このため、降雪などで冬季の天気が悪い地域では、冬季うつ病に罹る人が多いと考えられています。
実際に、緯度が高く冬の日照時間が極端に少ない北欧では、冬季うつ病は一般的な病としてよく知られています。

メラトニンとメンタルヘルス ～メラトニンはうつ病対策になるのか

冬季うつ病の場合は、毎日10時間以上の睡眠をとっているのに朝起きるのがとてもつらい、日中に強い眠気を感じるなどの症状が現れやすいです。

(3)「基礎疾患としてうつ病が存在する不眠」および「うつ病のリスクファクターとなる不眠」の病態と特徴について教えてください

冬季うつ病では、気分が沈み、普段楽しんでいた趣味や活動への意欲が湧かなくなることが特徴的です。無気力な状態が続くため、仕事や学業のパフォーマンスが低下したり、人間関係に影響が出たりすることもあるでしょう。

【魚沼】メンタルヘルスシリーズ第6回 「冬は明るく過ごしましょう

うつ病などの精神科疾患や心不全など横になると息苦しくなって眠れないなどの基礎疾患が無いにもかかわらず、夜なかなか寝つかれない（入眠障害）、夜中に何度も目が覚めて眠った気になれない（熟眠障害）、朝早く目が覚めてしまう（途中覚醒）といった状態が続いて眠れないことを強く訴えられる状態が不眠症です。この病気で悩まれている方は予想以上に多く、その都度は日本人の5人に１人という報告もあります。

メラトニン」が正常に分泌されなくなり、体内時計が狂います。 ..

1週間はあけて効果を判定していき、効果が不十分な時は少しずつ増量をしていきます。

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メラトニンは体内時計のリズムを整え、様々な身体の機能に関係していと考えられています。精神疾患の予防、生活習慣の予防、発がん予防、認知機能の維持、アンチエイジングなど、様々な疾患の予防や治療に効果があるのではと考えられてきました。

[PDF] 項 内 容 名称 メラトニン、松果体ホルモン [英]Melatonin [学名]

冬季うつ病の発症は、日照時間と深く関係していると考えられています。
人間は、朝起きて明るい太陽の光を浴びると目から脳に信号が伝わり、脳内で働く神経伝達物質の一つ「セロトニン」の合成が活発になります。すると、「メラトニン」という睡眠に関係するホルモンの分泌が抑制され、体内時計が調整されます。
ところが、十分に太陽の光を浴びることができないと、「セロトニン」の合成が促されず脳の活動が低下し、「メラトニン」が正常に分泌されなくなり、体内時計が狂います。
こうして、睡眠リズムが乱れ、疲れやすい、食欲が抑えられない、気力が落ち込む、といった症状が現れやすくなるという仕組みです。

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しかし残念ながら、メラトニンをサプリメントとして摂取しても目に見えるような効果は得られません。ですが、体内時計にあわせた生活リズムが作れると、身体にいいのは間違いありません。メラトニンを摂取すると免疫が少しだけ上がることが報告されています。

うつ病性障害」と呼ばれるうつ病の中で、季節と深く関連するといわれているうつ病 ..

このような気分の落ち込みが冬季に集中し、春や夏には回復する場合、冬季うつ病の可能性が考えられます。